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ながらダイエットとは?

✔︎家事をしながら
✔︎食べながら
✔︎仕事しながら
✔︎勉強しながら

何かをしながら、ちょっとした意識で体を変えていこうという女性が増えています。
ポイントは三日坊主で終わらずに
無意識にやっていると習慣づけることです!

布団に入る前に準備運動を行う

布団に入る前に体を温める為に準備運動を軽くしましょう!
血行を促進させることでリラックスした状態でダイエットを行うことができます(^O^)

布団から出ずに腹筋を鍛える

⑴布団の中で仰向けになったまま、手首や足首を回し、両足の指をグーパーさせる。

⑵首を左右に伸ばすように傾ける。

⑶両足の膝を立てて左右に倒して腰をひねる。

⑷身体中の筋肉にグッと力を入れる(1分)
そのあとにリラックス(1分)
これを三回繰り返す。

⑸布団の中に仰向けで寝転びお腹に手を当てる。

⑹両足を5〜10センチほど持ち上げる
(ポイントはお腹を使ってやることを意識する!)


(6)と同じように両足を5秒間ゆっくり上げ下げする。

【裏ワザ】1日5分寝るだけダイエット - YouTube

出典:YouTube

他の寝ながらダイエット方法もあるのでこちらの動画も参考にしてもらったらと思います^_^

食べながらでも出来るんです

やはり健康的な食生活がダイエットの一番の鍵です!

しかしどうすれば食べながら痩せれるのでしょうか??

まずは痩せやすい体の土台を作らなければなりません(^O^)/
消化の良いものを食べて代謝を上げていきましょう。

しっかりお米をなどを食べて
無駄な食欲を抑えましょう。

一番良い方法は、私も実践しているのですが、
家にジュース,お菓子などを置かないことです。

飲み物は水、お茶はカフェインが含まれているのでNG

お菓子をたべるのではなくフルーツを極力食べるようにしましょう。

間食にはバナナが良い。

バナナの持つ食物繊維が腹持ちを良くするため無駄な食欲を抑えることができます。
また食物繊維が含まれているので便秘解消にも効果的です。

食べる順番も大切

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